Ваше джерело інформації в світі технологій, крипто, авто та геймінгу!

+38 063 076 0395

Ваш головний інформаційний портал про новинки у світі технологій, криптовалют, автомобілів та ігор!

Детокс – фрукти, овочі, зелень

Чи справді детокс допомагає схуднути: правда та міфи

Детокс за допомогою зміни харчування – популярний концепт, заснований на можливості очистити організм від «шлаків» чи накопичених там токсинів за допомогою дієти. Ідея того, що хвороби – результат «зашлакованості» організму, виникла наприкінці XIX століття. Звідти пішли різні очисні процедури, експерименти з жорсткими дієтами та голодуванням. Та чи справді детокс існує і допомагає покращити стан організму у самопочуття?

Що таке детокс?

В офіційній медицині термін детокс або детоксикація теж зустрічається, але в іншому контексті. У разі отруєння продуктами і отрутами, алкогольної та інших залежностей детокс – необхідний етап лікування, під час якого з організму видаляють токсини. Людям, що не постраждали від отруєння, таке лікування не потрібно.

Чому ж детокс процедури та дієти такі популярні? Зазвичай їх рекламують продавці цих дієт та процедур. Сама по собі ідея, що винуватці зайвої ваги і поганого самопочуття – шлаки або токсини, яких потрібно позбутися, дуже спокуслива. Можна не слідкувати за харчуванням, їсти що завгодно, вживати алкоголь і палити, а потім «посидіти на дієті» та отримати «чистий» організм, наче й не було років зловживання. Та чи буває так насправді? 

Як працює детокс 

Слово «детокс» сьогодні часто зустрічається і означати воно може все, що завгодно. На ділі детокс може бути гарним інструментом для допомоги організму в нормалізації своєї роботи та поверненні всій травній системі її природної працездатності. 

Взагалі, наше тіло має вбудовану систему видалення всіх токсинів. В процесі життєдіяльності ми отримуємо ззовні різні речовини з їжею, напоями та навіть повітрям. Переробляємо їх, використовуємо те, що нам потрібно, а від шкідливих залишків, які можна назвати токсинами чи шлаками, позбавляємося:

  • Шкіра виводить їх разом з потом;
  • Нирки фільтрують кров та виводять токсини разом з сечею;
  • Печінка очищає кров, знешкоджує токсини, виводить водорозчинні з сечею, а нерозчинні за допомогою жовчі з калом;
  • Кишківник вбирає корисні речовини на забезпечує відвід зайвих речовин. 

Це практично ідеально злагоджений механізм. Порушити його роботу можуть негативні зовнішні фактори – вплив отрут, хвороботворних мікроорганізмів тощо, або ми самі, нездоровим способом життя. Частий стрес, низька фізична активність, раціон із рафінованих продуктів можуть вносити свої корективи в систему видалення токсинів з організму. 

Ідеальний детокс – це відмова від усього, що може заважати нашому організму самому очищати себе. Це може бути короткочасна дієта або спосіб харчування на все життя. 

Детокс напої смузі

Як скласти детокс дієту

Якщо ваш спосіб життя та харчування відрізняється від здорового, рекомендованого лікарями, не завадить дати своїй печінці трохи відпочити. Допоможе своєрідна детокс дієта. Щоб її дотримуватися, достатньо:

  • Відмовитися від смаженого, надто жирного, пересоленого, копченого, цукру, кави та алкоголю. Бажано також виключити все борошняне. 
  • Добавити в раціон більше свіжих овочів, фрукті, зелені. 
  • Пити достатню кількість води – в середньому 2 літри, але індивідуальна кількість може відрізнятися. Можна вживати натуральні соки, але не багато, трав’яні чаї, узвар, компоти без цукру. 

Якщо є бажання добавити чогось з модних рекомендацій на зразок води з лимоном, масажу чи обгортань – це теж не зашкодить. 

Чи допомагає детокс схуднути?

Навколо схуднення крутися безліч міфів. Чи справді детокс допомагає схуднути? Однозначної відповіді немає. Якщо людина має зайву вагу і вона викликана саме нераціональним харчуванням, то така дієта дійсно допоможе знизити вагу. Це ніяк не пов’язано з міфічними шлаками, що живуть в кишечнику, чи токсинами. Відмова від цукру, випічки, сильно жирної їжі знизить калорійність раціону. А відмова від надміру солі допоможе позбавитися набряків. 

Чи допоможе детокс схуднути назавжди? Ні. Як тільки людина повертається до звичного нездорового раціону, вага знову збільшується. Щоб підтримувати здорову вагу, необхідно весь час харчуватися правильно

Чи допоможе детокс схуднути людині з нормальною вагою? Навряд. Може бути незначне зниження за рахунок зайвої рідини, але радикальних змін очікувати не варто. 

Детокс дієта смузі

Правда і міфи про детокс

Про детокс говорять багато. Відрізнити – де правда, а де вигадка – нелегко. Ми розглянемо кілька найпопулярніших тез:

1. В організмі накопичуються токсини, що викликають хвороби, а детокс їх виводить

Наш організм сам чудово справляється з виведенням токсинів. Окрім екстремальних ситуацій, як, наприклад, отруєння, чи тривале безперервне вживання алкоголю, додаткова допомога йому не потрібна. 

2. Детокс покращує здоров’я

Це не зовсім міф. Якщо людина кожен день переїдає, зловживає алкоголем чи солодощами, відмова від цього дійсно допоможе покращити стан організму. Але називати повернення до нормального раціону детоксом не варто. 

3. Детокс безпечний

Це залежить від того, що ми маємо на увазі під цим словом. Якщо це рекомендована нами дієта, то вона дійсно повністю безпечна. А ось любителям «почистити організм» за допомогою голодування, сумнівних таблеток чи напоїв, варто бути обережними. 

4. Детокс необхідний всім дорослим людям, адже з віком шлаків та токсинів все більше

Хоч з віком обмін речовин дійсно сповільнюється, це не значить, що в тілі десь з’являється склад непотребу. Якщо вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, нічим не зловживати, ніякий детокс не потрібен. 

Детокс дієта після свят – відео

Часто на свята ми переїдаємо, вживаємо алкоголь. Це може негативно вплинути на самопочуття. Тому після свят хочеться відразу позбутися зайвого. Про це перегляньте відео:

Детокс дієта після свят – дивіться відео з ютуб на нашому порталі

Висновки

Одним словом детокс можуть називатися зовсім різні речі – від зміни раціону для очищення організму до сумнівних процедур, пігулок і інших засобів. Якщо говорити про схуднення, то детокс дієта, побудована на принципах раціонального харчування дійсно допоможе привести вагу до норми. Все інше – зайвий ризик з недоведеною ефективністю. 

Відповіді на часті запитання про детокс

Як скласти детокс меню?

Для цього потрібно виключити з раціону смажене, надто жирне, пересолене, копчене, цукор, алкоголь та добавити більше овочів, фруктів, білків, корисних жирів тощо. 

Чи корисні детокс-смузі?

Якщо це смузі з фруктів та листових овочів, то вони корисні, а ось сумнівних продуктів, що продаються під такою назвою, краще уникати. 

Чи варто під час детокс дієти пити воду з лимоном зранку, щоб запустити обмінні процеси?

Обмінні процеси в організмі ніколи не припиняються, тому «запуску» не потребують. Але якщо вам подобається вода з лимоном, її можна пити. 

Поділіться цією статтею
Поділитися URL
Попередня стаття

Переваги та корисні поради користування WhatsApp Web на ПК

Наступна стаття

Як користуватися Telegram Web – як відкрити Телеграм в браузері

Читати далі
Наш сайт використовує файли cookie. Дізнайтеся більше про використання файлів cookie.